Cours & Planning

Nous offrons des cours pour tous les niveaux, et chacun peut obtenir l'attention individuelle dont il à besoin. 
Si une classe est pleine, nous seront heureux de vous faire une séance sur-mesure.

Cardio-Boxe

Venez tester ce nouveau cours! vous apprendrez comment donner des coups de poings et des coups de pieds, et vous développerez votre condition physique très rapidement. Pas besoin d’avoir une expérience dans un sport de combat, ici le but est de se libérer du stress, de s’amuser et de se sentir en meilleure forme.

BootCamp

I-Fitness vous invite à participer à ses sessions BootCamp. Le BootCamp est une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire. C’est un parcours sportif pratiqué en extérieur à plusieurs et encadré par un coach.

Zumba

La ZUMBA est un programme d’entraînement physique accessible à tout le monde, dans lequel sont combinés des mouvements d’aérobic et de danse. Les chorégraphies sont inspirées des danses latines mais aussi de styles très variés comme le Bollywood, la danse du ventre ou le swing.

STEP

Le STEP est un cours qui consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas sur une petite plateforme appelée « STEP ». Du pas le plus simple au pas le plus compliqué, il est possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies. Bien que l’essentiel de l’effort soit focalisé sur les jambes, les bras sont utilisés durant toute la séance.

RPM

Le RPM est un cours de vélo en salle, calé sur le rythme de musiques motivantes. Il permet de brûler un grand nombre de calories et de se mettre en forme. En s’appuyant sur les courses cyclistes, RPM utilise une série de côtes et de sprints simulés pour créer un entraînement dans lequel vous contrôlez l’intensité, ce qui est littéralement plus facile que de rouler à vélo. Votre instructeur vous montrera les mouvements de base. Comment passer debout, s’asseoir, changer la position des mains, accélérer et ralentir. Vous contrôlez votre propre niveau de résistance et la vitesse de vos sprints, pour pouvoir développer votre niveau dans le temps.

HIIT

L'entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT est une forme d'entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d'exercice plus modéré. L'exercice est répété en boucle plusieurs fois. Le HIIT est rapide et intensif. Durant les périodes d'efforts de haute intensité, l'organisme connaît un déficit en oxygène qu'il doit donc rétablir au même niveau qu'avant l'effort. C'est cette consommation excessive d'oxygène, qui a lieu après un exercice physique, qui stimule le métabolisme et entraîne la combustion de 10 à 15% de calories supplémentaires par rapport à un entrainement aérobie. Autre point intéressant à prendre en compte: durant un entraînement HIIT, l'organisme est capable de brûler des calories tout en développant la masse musculaire, ce qui signifie que vous êtes doublement gagnant(e).

BODYBALANCE

Le BODYBALANCE est un nouveau cours de yoga accessible à tous. Il utilise une variété de mouvements et d’amplitudes en relation avec la musique qui amélioreront votre corps, votre esprit et votre vie. Un cours de BODYBALANCE utilise des positions et des mouvements de yoga simples et sécuritaires, et combine des éléments de Taï Chi et de Pilates pour renforcer tout votre corps. Le contrôle de la respiration fait également partie des exercices, et votre instructeur proposera toujours des options pour les personnes qui démarrent.

Functional Training

Le functional training (entraînement fonctionnel) est une méthode d’entraînement incontournable, accessible à tous, se basant sur le principe de l’action, l’interaction et la synchronisation des muscles, permettant une mobilisation complète et fonctionnelle de l’ensemble des chaînes musculaires dans tous les plans de mouvements. Ainsi les risques de blessures sont réduits grâce à une grande liberté de mouvement retrouvée, puisque l’on considère le corps dans son ensemble. Nous faisons donc appel aux méthodes et techniques de musculation conventionnelle et renforcement musculaire, et proposons également des séances de type HIIT (High Intensity Interval training: Entrainement en intervalle à haute intensité), cross training, travail à poids de corps, avec ou sans matériel, en intégrant des mouvements fonctionnels.